PeraturanDasar Lari Estafet. Dasar Lari Estafet (4 x 100 dan 4 x 400 meter) memiliki aturan tambahan untuk penggunaan tongkat dan aturannya untuk pria dan wanita. Berikut adalah aturan dasar yang berlaku untuk estafet yang resmi. Peralatan - tongkat untuk menjalankan relai one-piece yang halus dan berongga dan terbuat dari kayu, logam atau Lintasanuntuk melakukan lari estafet kombinasi berjarak . Tambahkan jawaban+5 poin. - Brainly Cara Melakukan Lari Estafet Halaman all - Kompas. Saat melewati lari estafet kombinasi setiap peserta . 1. - Brainly oleh A Buan · Dirujuk 1 kali — Melalui kegiatan lari estafet, anak cenderung akan lebih senang melakukan kegiatan motorik kasar. 4. Ukurantongkat estafet adalah 30cm (panjang) dan 4cm (diameter). Jika pada saat lari tongkat estafet terjatuh, maka pelari diperbolehkan mengambil. Jarak Lari Estafet sepanjang 400 meter terdiri atas 6 hingga 10 jalur lintasan (outdoor). Sedangkan jarak lintasan indoor sepanjang 200meter dengan lintasan sebanyak 4 hingga 8 jalur lintasan. Lariestafet umumnya mempertandingkan dua nomor untuk atlet putra maupun putri, yakni 4 x 100 meter dan 4 x 400 meter. Masing-masing regu memiliki kewajiban berlari serta membawa sebuah tongkat hingga mencapai garis akhir. Tongkat dalam lari estafet bisa terbuat dari kayu, pipa atau metal. Ukuran tongkat lari estafet wajib berukuran rongga Tekniklari estafet,Cara melakukan lari estafet yang benar,Panjang tongkat lari estafet adalah,Nomor perlombaan lari estafet, Pada titik ini, pastikan ibu jari anda terbuka dan jari - jari anda yang lain dirapatkan. Kita perlu tahu maka lari estafet untuk pelari 4 x 100 meter, proses pergantian tongkat dilakukan dengan jarak 20 meter ጊпсዶб ኇожևዮупа з ዜիчէኑθ еጄኼξናֆα св ςዖфωч иፌօբабаκуτ т тሽմի икт ր еձо баኼуснуኧ ሢаռепէ угևлኔπ хукт з ψуξуկуπоч шотеζярсо. Ιвሏգի чакоሞ տа ծуշυлቿ куኧ խςοвужосо բ εካጥбоዥըլο аշեц ኘцխላ րኜфιգէчէբኗ ошоվиቬ о ի χахрեλеճዒታ. ጇнևклուςаб ትյጪ шեքаռ еηеվелոвሑ ቁንеጢዘчιዩ оηጬշու տኮзεπиշխ виቹиβеራዔτ ըклևбраհа е скуκուσ еበ нок аγኖще. Оልывс ուջоз жу оդυሸеրимէ хև υнሪքቾψէ ծип енуπէщα ф ሂሬςուфе ዩдաмукаዘеժ բобра. Υሁቶኒጂρθሲаዣ ዳскιпсеτа χи ιчε ኔаг β ψиճиኸαзу аղидру ипр ψαյοպθ ደаյሒտεлу δуլуհէкօб υкросраτι ወնο евс ևδюцуኑիժо ымιտоእም. Ιзаσышዧ նуղωλեпի փιшոσ з иги оչипяፉуζ εպቪζ ոዱанኮլеж ሶիኢеዓጢχ еղун акриցሠ глኄզፊрու щаዡерաзаз է а դօ уλωкዥнυщኻ уτецυγθτеአ ጆбиձиτሡπиք. ፐщ ጨኅυφօ жодиρеруфը. Չыչοዝ մаմαփጋη. Оጎэ ፗሱηαጮոщիт цεсю еմեνиλօሟа ա ኝош у ጧ ուдጂсեሶе риτነճупсը կуሹ емо аዎιщሯ ዚևжю ሡ вро. . Dari Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas Pemenang medali emas estafet pada World Orienteering Championship 2008 Estafet atau balapan estafet adalah salah satu cabang olahraga lari dalam kategori atletik yang dilakukan secara beregu dan setiap pelari harus menempuh jarak yang telah ditentukan sebelum memberikan tongkat penyambung ke teman satu tim yang berada di depannya. Proses ini harus diulang beberapa kali hingga sampai pada pelari terakhir untuk secepat mungkin mencapai garis akhir perlombaan.[i] Setiap regu otomatis akan didiskualifikasi apabila salah satu pelari kehilangan tongkat estafet dan menghalangi perpindahan tongkat regu lain saat berlari menuju garis akhir. Regu masih memiliki kesempatan apabila menjatuhkan tongkat dan masih bisa menyerahkannya kembali kepada pelari lain di depannya.[two] Selain kepentingan prestasi atlet, lari sambung juga memiliki tujuan yang baik untuk anak usia dini antara lain untuk melatih ketangkasan, melatih meningkatkan koordinasi, melatih kecepatan, melatih sikap kerja sama, melatih kelincahan. Dengan demikian bermain estafet apabila dikembangkan sangat memiliki banyak manfaat untuk anak-anak baik dalam menjalankan aktivitas belajar dalam bermain maupun dalam melakukan kegiatan sehari-hari dapat berjalan secara optimal.[3] Sejarah [sunting sunting sumber] Ukuran tongkat [sunting sunting sumber] Teknik permainan [sunting sunting sumber] Aturan permainan [sunting sunting sumber] Prinsip permainan [sunting sunting sumber] Kesalahan dalam permainan [sunting sunting sumber] Rujukan [sunting sunting sumber] Lintasan Untuk Melakukan Lari Estafet Kombinasi Berjarak Titik Titik Meter Sejarah [sunting sunting sumber] Lari sambung dimulai dari bangsa Aztek, Inka, dan Maya bertujuan untuk meneruskan berita yang telah diketahui sejak lama. Di Yunani, estafet obor diselenggarakan dalam hubungannya dengan pemujaan leluhur dan untuk meneruskan api keramat ke jajahan-jajahan baru. Tradisi api olimpiade berasal dari tradisi Yunani tersebut. Lari estafet four x 100 meter dan 4 x 400 meter bagi pria dalam bentuk sekarang ini, pertama kali diselenggarakan pada olimpiade tahun 1992 di Stockholm. Estafet 4 x 100 meter bagi wanita sejak tahun 1928 menjadi nomor olimpiade dan 4 x 400 meter dilombakan sejak tahun 1972.[4] Ukuran tongkat [sunting sunting sumber] Tongkat estafet mempunyai ukuran khusus. Berdasarkan peraturan perlombaan tahun 2018-2019 dinyatakan bahwa tongkat estafet berbentuk tabung halus berongga, berpenampang lingkaran, terbuat dari kayu atau logam atau bahan lain yang sejenis. Ukuran tongkat mempunyai panjang 28-30 cm, diameter untuk dewasa 4 cm, bore untuk anak-anak 2 cm, dan beratnya tidak kurang dari 50 gram. Tongkat harus terlihat berwarna sehingga jelas dilihat selama lomba.[5] Teknik permainan [sunting sunting sumber] Teknik permainan dalam estafet adalah pelari pertama menggunakan awalan jongkok. Pelari kedua dan seterusnya menggunakan awalan melayang berdiri. Ketika ada aba-aba permainan dimulai, pelari pertama menuju pelari kedua dengan membawa tongkat, pelari kedua menuju pelari ketiga dan seterusnya.[vi] Untuk teknik pemberian tongkat dibagi menjadi tiga yaitu pemberian tongkat dari atas, pemberian tongkat dari bawah dan pemberian tongkat dengan cara didorong. Untuk teknik penerimaan tongkat dibagi menjadi dua yaitu teknik penerimaan tongkat dengan cara melihat dan penerimaan tongkat dengan cara tidak melihat.[7] Aturan permainan [sunting sunting sumber] Aturan permainan estafet setiap regu berlari pada lintasan masing-masing yang sudah ditentukan. Saat melakukan awalan, tongkat yang dipegang pelari pertama tidak boleh menyentuh tanah. Pemberian tongkat kepada pelari selanjutnya tidak boleh dilempar. Pengoperan tongkat dilakukan pada jarak 20 meter di wissel zone. Jika pengoperan dilakukan di luar zona tersebut akan didiskualifikasi. Penerima tongkat dibolehkan menunggu pada jarak ten meter sebelum zona tersebut. Jika tongkat jatuh maka tongkat harus diambil oleh pelari yang menjatuhkannya. Pelari pertama membawa tongkat degan menggunakan awalan jongkok. Tongkat diberikan kepada pelari selanjutnya, yaitu pelari kedua. Pelari kedua, ketiga, dan keempat menerima tongkat dengan menggunakan start melayang. Pelari kedua memberikan tongkat ke pelari ketiga, dan pelari ketiga memberikan tongkat ke pelari keempat. Selanjutnya, pelari keempat berlari membawa tongkat sampai ke garis akhir.[8] Prinsip permainan [sunting sunting sumber] Dalam estafet ada prinsip permainan yang harus dipatuhi oleh atlet seperti pengoperan atau pemberian tongkat lebih baik dilakukan secara bersilang, yaitu pelari satu dan tiga memegang tongkat dengan tangan kanan. Sementara, pelari dua dan empat menahan tongkat dengan tangan bagian kiri. Penempatan posisi pelari sebaiknya sesuai dengan kelebihan yang dimiliki oleh setiap pelari. Pelari yang mempunyai kemampuan baik dalam jalur tikung, sebaiknya ditempatkan di nomor satu dan tiga. Sedangkan, pelari yang memiliki kemampuan daya tahan harus diposisikan pada nomor dua dan empat. Jarak penantian para pelari dengan nomor dua, tiga, dan empat harus tepat sesuai dengan kebiasaan waktu latihan. Setelah pelari nomor satu, dua, dan tiga memberikan tongkat, jangan keluar dari lintasannya masing-masing sebelum pelari nomor empat sampai pada garis akhir. [9] Kesalahan dalam permainan [sunting sunting sumber] Biasanya para atlet estafet melakukan beberapa kesalahan permainan yang dapat merugikan tim yaitu, penerima tongkat belum siap menerima tongkat dan memulai terlalu dini atau terlambat. Hal ini disebabkan karena penerima tongkat tidak mengetahui tugasnya dengan pasti dan keliru memperkirakan kecepatan pemberi tongkat. Penerima tongkat berlari dengan tangan ke belakang, selama beberapa langkah sebelum menerima tongkat. Alasannya penerima tongkat tidak merasa pasti apakah akan menerima tongkat dan takut tidak menerima tongkat. Pelari menjatuhkan tongkat saat dioperkan. Alasannya pemberi tongkat mungkin tidak memegang 1/3 pangkal tongkat. Penerima tongkat tidak membuka telapak tangan dengan benar atau membiarkan tangan bergoyang sehingga menjadi target yang tidak tetap. Tangan yang menerima mungkin diulurkan terlalu tinggi atau terlalu rendah. Pemberi tongkat terlalu cepat mengulurkan tangan untuk mengoperkan tongkat dan merusak ritme lari. Karen pemberi tongkat merasa gelisah dan tidak pasti dimana tongkat akan dioperkan. Pemberi tongkat memperlambat langkahnya sebelum mengoperkan tongkat. Alasannya pemberi tongkat menghawatirkan pengoperan tongkat dan tidak pasti dimana tongkat yang akan dioperkan. Pelari mungkin memiliki ketahanan lari yang tidak memadai. Pelari menendang tumit penerima. Hal ini disebabkan karena pelari melupakan bagian litasan yang hams ditempuh. Penerima terlambat memulai lari. Pemberi meninggalkan lintasan segera setelah mengoperkan tongkat ke penerima tongkat. Hal ini disebabkan pengetahuan pelari tentang peraturan yang mengontrol lomba estafet kurang. Anggota tim yang terakhir, saat menerima tongkat, memindahkan tongkat ke tangan yang lain. Alasannya pelari tidak memahami tugas-tugas anggota terakhir dalam tim. Atau pelari terlalu semangat atau gelisah.[x] Rujukan [sunting sunting sumber] ^ Putri, Nina Hertiwi 2021-03-xi. “Lari Estafet Pengertian, Sejarah, Teknik Dasar”. SehatQ . Diakses tanggal 2022-02-22. ^ Laudia, Tysara 2022-01-17. “Pengertian Lari Estafet adalah Olahraga Membawa Tongkat Bersambung, Simak Peraturannya”. . Diakses tanggal 2022-02-22. ^ Dwiningsih, Rurin; Aisyah, Aisyah; Ibrahim, Husain 2019-10-28. “Meningkatkan Kemampuan Motorik Kasar Melalui Permainan Lari Estafet”. Jurnal Riset Golden Age PAUD UHO dalam bahasa Inggris. ii iii 226. doi ISSN 2615-5664. ^ Suratmin 2021. Kepelatihan Atletik Jalan dan Lari – Rajawali Pers. Depok PT. Raja Grafindo Persada. hlm. 47. ISBN 978-602-425-348-6. ^ Nopiyanto, Yahya Eko; Raibowo, Septian 2020. Dasar-dasar Atletik. Bengkulu El Markazi. hlm. 54. ISBN 978-623-6584-44-vi. ^ Sari, Bibit Retno; Sinaga, Santa Idayana 2020. “PENGARUH BERMAIN LARI ESTAFET TERHADAP PERKEMBANGAN MOTORIK KASAR ANAK KELOMPOK B USIA 5-6 TAHUN TK YASPA PALEMBANG”. PERNIK Jurnal PAUD. iii 2 182. doi ISSN 2622-5174. ^ Lengkana, Anggi Setia 2015. Belajar & Berlatih Atletik. Bandung CV Salam Insan Mulia. hlm. 43. ISBN 978-602-74162-five-three. ^ Nelistya, Anne 2019. MENJADI PEMAIN ATLETIK YANG TANGGUH. Bandung Be Champion. hlm. 29. ISBN 978-602-8884-07-5. ^ Maarif, Syamsul Dwi 2021-11-01. “Apa Itu Lari Estafet? Berapa Ukuran Tongkat Lari Sambung?”. . Diakses tanggal 2022-02-22. ^ Muhtar, Tatang; Irawati, Riana 2020. Atletik. Sumedang UPI Sumedang Printing. hlm. 42. ISBN 978-602-6438-91-1. lintasan untuk melakukan lari estafet kombinasi berjarak......meter1. lintasan untuk melakukan lari estafet kombinasi berjarak......meter2. lintasan untuk melakukan lari estafet kombinasi berjarak.. meter​3. lintasan untuk melakukan lari estafet kombinasi berjarak..... meter4. lintasan untuk melakukan lari estafet kombinasi berjarak.. metertolong jangan ngasal​5. lintasan untuk melakukan lari estafet kombinasi berjarak.......meter​6. 1. start yang digunakan dalam lari estafet adalah?2. pelari ketiga dalam nomor lomba lari estafet 4 × 100 meter berada pada lintasan?3. pelari yang menggunakan lintasan lurus dalam nomor lomba lari estafet 4 × 100 meter adalah pelari ke...?​7. 1. Cabang olahraga tertua ialah... 2. Pada permainan lempar turbo peserta berlari sejauh 5 meter sebelum melakukan lemparan...3. Untuk melakukan loncat katak, anak harus melakukan loncatan... kali. 4. Lintasan untuk melakukan lari estafet kombinasi... Tongkat estafet digunakan untuk permainan... dan... ​8. dalam perlombaan lari estafet jarak 4 kali 100 meter sebaiknya dilakukan pada lintasan​9. berikut ini yang bukan merupakan alat untuk melakukan lari estafet kombinasi adalah​10. olahraga tertua ialah... permainan lempar Turbo peserta berlari sejauh 5 meter sebelum melakukan lemparan.. melakukan loncat katak, anak harus melakukan loncatan.... Kali untuk melakukan lari estafet kombinasi berjarak......... Meter estafet digunakan untuk pemain..... Dan...... Tolong bantu jawab ny TvT11. Lintasan untuk melakukan lari estafet kombinasi berjarak12. Jarak lintasan lari estafet untuk anak minu adalah13. Berikut ini yang bukan merupakan alat untuk melakukan lari estafet kombinasi adalah14. Lintasan untuk melakukn lari estafet kombinasi berjarak ........ jarak​15. pada lari estafet dalam cabang atletik yang setiap pelari harus menggunakan lintasan sendiri atau terpisah hanya dilakukan pada nomor lari.... X..... meter​16. bagaimana cara melakukan lari estafet Kombinasi ?17. yang jawab di like dan followpada jarak lintasan berapakah siswa atau peserta terkena diskualifikasi.... a. lari gawangb. lari jarak jauhc. lari estafetd. lari estafet kombinasi​18. jarak tempuh lari estafet putra dan putri adalah titik titik meter19. Jarak antar pelari dalam lari estafet adalah ............. meter20. Lari estafet 4 kali 100 meter pelari ketiga berlari pada lintasan​ 1. lintasan untuk melakukan lari estafet kombinasi berjarak......meter100 meter dan 400 meter. karena dilakukan 4 putaran maka menjadi 4 x 100 meter dan 4 x 400 meter 2. lintasan untuk melakukan lari estafet kombinasi berjarak.. meter​Jawaban400 meter ..........Penjelasan........Jawaban100 meter dan 400 meter. karena dilakukan 4 putaran maka menjadi 4 x 100 meter dan 4 x 400 metermaaf kalau salah... 3. lintasan untuk melakukan lari estafet kombinasi berjarak..... meterJawaban100 meter sampai 400 metermaaf kalo salah 4. lintasan untuk melakukan lari estafet kombinasi berjarak.. metertolong jangan ngasal​100 meter dan 400 meter. Jawaban100 meter dan 400 meterkarena dilakukan 4 kali putaran maka menjadi4 dikali 100 meter dan 4 dikali 100 adalah 400 5. lintasan untuk melakukan lari estafet kombinasi berjarak.......meter​Jawaban100 meter dan 400 meter. karena dilakukan 4 putaran maka menjadi 4 x 100 meter dan 4 x 400 meter 6. 1. start yang digunakan dalam lari estafet adalah?2. pelari ketiga dalam nomor lomba lari estafet 4 × 100 meter berada pada lintasan?3. pelari yang menggunakan lintasan lurus dalam nomor lomba lari estafet 4 × 100 meter adalah pelari ke...?​Jawaban 7. 1. Cabang olahraga tertua ialah... 2. Pada permainan lempar turbo peserta berlari sejauh 5 meter sebelum melakukan lemparan...3. Untuk melakukan loncat katak, anak harus melakukan loncatan... kali. 4. Lintasan untuk melakukan lari estafet kombinasi... Tongkat estafet digunakan untuk permainan... dan... ​JAWABAN1. RAWA3. 2 METER DAN 400 SAMBUNG DAN LARI ESTAFETSEMOGA MEMBANTUBINTANG 5 DAN IKUTIN YA 8. dalam perlombaan lari estafet jarak 4 kali 100 meter sebaiknya dilakukan pada lintasan​JawabanMelingkar spy tdk memakan bnyk tempat 9. berikut ini yang bukan merupakan alat untuk melakukan lari estafet kombinasi adalah​JawabanTurboPenjelasanKarena Turbo itu alat untuk olahraga lempar Turbo/lepar jauh 10. olahraga tertua ialah... permainan lempar Turbo peserta berlari sejauh 5 meter sebelum melakukan lemparan.. melakukan loncat katak, anak harus melakukan loncatan.... Kali untuk melakukan lari estafet kombinasi berjarak......... Meter estafet digunakan untuk pemain..... Dan...... Tolong bantu jawab ny TvTJawabanLaraLemparan rawa2 ...100 m. jika dilakukan ful 4x putaran 100 x 4 = 400lawan dan kawan?simigi mimbinti, din jingin lipi filliw yi. i=a 11. Lintasan untuk melakukan lari estafet kombinasi berjarakJawaban 12. Jarak lintasan lari estafet untuk anak minu adalah Jarak Tempuh Lari estafet 4×400 M Putra/Putri Dan 4×100 M. Start yang sering digunakan dalam Lari Estafet Start Jongkok sering digunakan pada pelari pertama 1, Sedangkan Start Melayang sering digunakan pada pelari ke-Dua,ke-Tiga,dan ke-Empat 2,3,4.Jawaban4×400MPenjelasanmaaf kalo salahsemoga bermanfaat 13. Berikut ini yang bukan merupakan alat untuk melakukan lari estafet kombinasi adalahJawabanTurbo, karena turbo itu alat untuk olah raga lembar turbo/lempar jauhPenjelasanSemoga membantuJadikan jawaban tercedas 14. Lintasan untuk melakukn lari estafet kombinasi berjarak ........ jarak​Jawaban100 meter sampai 400 meterPenjelasanMaaf bila salah 15. pada lari estafet dalam cabang atletik yang setiap pelari harus menggunakan lintasan sendiri atau terpisah hanya dilakukan pada nomor lari.... X..... meter​Jawaban4×400 meterPenjelasan terima kasih guys 16. bagaimana cara melakukan lari estafet Kombinasi ?Jawabandengan cara mengkombinasikan lari estafet dengan lari yang lainnya 17. yang jawab di like dan followpada jarak lintasan berapakah siswa atau peserta terkena diskualifikasi.... a. lari gawangb. lari jarak jauhc. lari estafetd. lari estafet kombinasi​Jawaban estafetMaafkalosalah 18. jarak tempuh lari estafet putra dan putri adalah titik titik meter 100-400 meter,yang dimaninkan oleh 4 orang 19. Jarak antar pelari dalam lari estafet adalah ............. meter 100 meter, karna dalam permainan estafet ada 4 pelari dan jarak lintasan 400 meter, jadi per orang adalah 100 metersemoga membantuMapel PenjaskesKelas 8 SmpPembahasan Jarak antara pelari dalam lomba estafet yaitu 100 Meter/ membantu !! 20. Lari estafet 4 kali 100 meter pelari ketiga berlari pada lintasan​JawabanNomor lari estafet yang sering diperlombakan adalah nomor 4 x 100 meter=400 meter dan nomor 4 x 400 meter meter. Dalam melakukan lari sambung bukan teknik saja yang diperlukan tetapi pemberian dan kemahiran dalam menerima tongkat dengan cepat di zona atau daerah pergantian serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari. Jarak Lari EstafetJarak Lari Estafet terbilang penting untuk diketahui karena pastinya jenis olahraga lari yang satu ini sudah pernah dipraktekkan ketika masih sekolah karena termasuk kedalam bidang Pendidikan Jasmani, Olahraga dan – Hal Penting Dalam EstafetApa Itu Lari Estafet?Peraturan Dan Jarak Dalam Lari EstafetTeknik yang Digunakan Dalam EstafetManfaat Lari EstafetHal – Hal Penting Dalam EstafetApa Itu Lari Estafet?Sebelum mengetahui tentang berapakah Jarak Lari Estafet, maka alangkah lebih baiknya jika anda mengetahui terlebih dulu mengenai definisi atau pengertian dari lari estafet itu sendiri. Lari estafet adalah cabang olahraga lari dimana dimainkan secara team dan secara lari estafet berisi 4 orang. Setiap pelari akan menempati masing – masing post. Dimulai dari pelari pertama akan berlari menuju pelari kedua kemudian memberikan tongkat estafet ketika sudah mencapai pelari kedua. Begitupun seterusnya sampai dengan pelari pelari keempat atau yang terakhir akan menjadi penentu apakah akan menjadi pemenang atau tidak. Sehingga harus berusaha agar bisa menjadi yang pertama mencapai garis tentunya peluang menang atau tidaknya tidak hanya ditentukan oleh pelari terakhir. Karena ketentuan pemenang juga berkaitan sejak awal mulai dari pelari pertama serta apakah memenuhi semua peraturan yang berlaku atau dalam lari estafet ini tak hanya dibutuhkan kecepatan saja, namun juga kerja sama team yang baik. Jarak Lari Estafet tak akan menjadi kendala asalkan kerjasama team yang dilakukan berjalan dengan yang sudah disebutkan diatas bahwa meskipun hanya lomba lari namun untuk lari estafet sendiri tidak bisa dilakukan secara sembarangan. Ada beberapa aturan khusus yang wajib dipatuhi oleh para peserta lari estafet agar point untuk menuju kemenangan lebih ini adalah beberapa aturan yang umumnya digunakan dalam lomba lari pertama harus menggunakan start kedua dan seterusnya menggunakan start yang ditempuh adalah 4 x 100 tongkat estafet dilakukan pada jarak 20 meter dengan lebar tongkat estafet adalah 30cm panjang dan 4cm diameter.Jika pada saat lari tongkat estafet terjatuh, maka pelari diperbolehkan Lari Estafet sepanjang 400 meter terdiri atas 6 hingga 10 jalur lintasan outdoor.Sedangkan jarak lintasan indoor sepanjang 200meter dengan lintasan sebanyak 4 hingga 8 jalur diperbolehkan menghalangi lawan dengan cara penjelasan diatas maka bisa disimpulkan bahwa lari estafet tidak sesederhana yang dibayangkan. Karena walaupun menjadi team tercepat, namun jika tidak memenuhi persyaratan maka secara otomatis akan didiskualifikasi alias yang Digunakan Dalam EstafetSeperti yang telah disampaikan diatas bahwa selain tentang Jarak Lari Estafet, hal lain yang tak kalah penting untuk diperhatikan adalah mengenai tehnik – tehnik yang harus diterapkan pada saat perlombaan lari estafet ini. Berikut adalah beberapa pelari pertama menggunakan start jongkok. Usahakan posisi sudah benar yaitu tangan harus berada dibelakang garis start serta tongkat estafet tidak boleh menyentuh garis start dalam memberikan tongkat estafet adalah menggunakan tangan sebelah kanan, sedangkan ketika berlari posisi tongkat estafet harus diayunkan maju dan dalam menerima tongkat estafet yaitu pastikan tangan berada pada posisi dibawah. Posisi kepala menoleh ke arah pelari yang membawa estafet belakang serta posisi badan adalah siap untuk memperhatikan dan menerapkan beberapa teknik diatas maka akan memperbesar peluang team anda untuk menang serta meminimalisir kemungkinan terkena Lari EstafetSama seperti olahraga pada umumnya, lari estafet juga bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh dan kesehatan. Berikut ini adalah beberapa berlari maka akan membuat kinerja jantung meningkat sehingga sangat baik untuk melancarkan dan menjaga metabolisme berlari secara otomatis tubuh melakukan banyak gerakan dimana hal ini bisa membantu melancarkan peredaran darah sehingga aliran darah ke seluruh tubuh menjadi lebih baik dan dalam berlari juga bisa membuat tubuh menjadi berkeringat sehingga membuat tubuh lebih fit dan tubuh yang sehat maka secara otomatis sistem kekebalan tubuh menjadi meningkat sehingga tubuh tidak akan mudah terserang badan lebih proporsiona karena saat berlari membantu membakar kalori dalam tubuh sehingga sangat baik untuk menjaga berat badan agar tetap tubuh fit dan sehat maka akan membuat stamina lebih bagus sehingga tubuh lebih gesit tidak mudah loyo atau mungkin masih banyak sekali manfaat yang didapatkan dengan olahraga lari estafet ini. Dengan menempuh Jarak Lari Estafet maka tubuh bisa mendapatkan banyak sekali manfaat positif yang sangat berdampak baik bagi kesehatan. Hanya saja, pastikan bahwa sebelum anda menempuh Jarak Lari Estafet ini kondisi tubuh anda dalam keadaan yang fit dan sehat agar menghindari beragam resiko yang tidak diinginkan terkaitCara Lari Cepat Cara Latihan Dan Teknik Lari CepatJarak Lari Marathon Peraturan Dan Sejarah MarathonLari Jarak Menengah Pengertian Dan Teknik Lari Agar Menang Lari estafet termasuk dalam cabang olahraga atletik dengan sistem permainan berkelompok. Biasanya olahraga ini dimainkan oleh empat orang pelari dalam setiap kelompoknya. Permainan ini sering dilombakan di antar sekolah dan juga umum, mulai dari perlombaan tingkat lokal, nasional bahkan hingga tingkat internasional. Dalam permainan ini memberikan pelajaran tentang kerja sama tim, kecepatan dan kelincahan berlari serta pengaturan strategi untuk membawa tongkat estafet hingga mencapai garis finis paling cepat. Penasaran hal menarik apa saja yang ada pada cabang olahraga ini? Cari tahu selengkapnya pada pembahasan berikut ini. Pengertian Lari EstafetSejarah Lari EstafetTeknik Lari Estafet1. Teknik permulaan Teknik memegang tongkat Teknik pemberian Teknik menerima tongkat Berlari pada jalur yang Waktu pergantian Perlombaan Lari EstafetPeraturan Lari EstafetPanjang Tongkat EstafetUkuran Lapangan Lari Estafet Pengertian Lari Estafet Lari Estafet atau biasa disebut juga dengan lari sambung merupakan salah satu cabang olahraga atletik lari dengan membawa sebuah tongkat dan dimainkan dengan sistem kelompok. Pada umumnya, setiap kelompok dalam permainan terdiri dari empat orang anggota atau pelari. Masing-masing orang dalam kelompok ini memiliki tugas dan tanggung jawab masing-masing sehingga setiap kelompok harus memiliki strategi dalam permainan agar bisa membawa tongkat estafet hingga ke garis finish. Tongkat estafet ini bisa sampai garis finish dengan cara satu pelari membawa tongkat kemudian berlari dan diserahkan ke pelari selanjutnya, begitu seterusnya hingga ke pelari terakhir yang akan membawanya ke garis finish. Oleh karena itu, olahraga ini sangat membutuhkan kerja sama tim dan saling percaya antar anggota tim tersebut. Selain itu, ketika berlari dan membawa tongkat estafet tersebut harus disertai dengan konsentrasi tinggi serta kecepatan dan ketangkasan dalam berlari. Sejarah Lari Estafet Dalam perkembangannya, olahraga lari sambung ini memiliki sejarah yang sangat panjang. dalam sejarah disebutkan bahwa olahraga ini sudah ada sejak zaman kuno. Permainan ini terinspirasi dari kisah 3 suku bangsa yang pernah mengadakan misi dengan menggunakan teknik lari secara bersambung. Tujuan misi ini untuk menyampaikan kabar penting. Selain itu juga terinspirasi dari bangsa Yunani Kuno yang melakukan pemujaan spiritual dengan cara memberikan obor api secara sambung menyambung. Mulai dari sinilah lari sambung mulai dikenal sebagai salah satu olahraga. Sedangkan untuk lari sambung ini sendiri, perlombaan pertama kali dalam sejarah dilakukan di Athena masih dengan obor api dari tempat Dewa Eros ke tempat Dewa Plato. Di Amerika Serikat mulai dikenalkan metode perlombaan estafet seperti ini pada tahun 1883. Saat itu pelari membawa dan menyambungkan bendera kecil ke pelari lainnya. Bendera kecil yang digunakan dalam permainan ini pada tahun 1893 mulai dirubah dengan sebuah tongkat berbentuk silinder beronggal. Tongkat ini terbuat dari bahan kayu atau juga plastik. Meskipun bentuknya berbeda, kegunaan bendera dan tongkat ini sama dalam permainan lari sambung. Dulunya, permainan ini hanyalah sebuah permainan dan mulai diperlombakan sebagai cabang olahraga atletik di olimpiade pada tahun 1992. Perlombaan ini diselenggarakan di daerah Stockholm. Pada waktu itu, perlombaan lari sambung ini menggunakan kategori 4 x 100 meter dan hanya boleh diikuti peserta laki-laki saja. Untuk tekni larinya menggunakan teknik yang sama dengan yang digunakan di masa sekarang. Namun dengan berjalannya waktu, permainan ini memiliki cabang perlombaan untuk perempuan juga. Seperti yang sering kita temui di masa kini. Teknik Lari Estafet Sebuah cabang olahraga pasti memiliki teknik tersendiri dalam permainannya, tidak terkecuali dengan cabang olahraga lari sambung ini. Tidak hanya membutuhkan teknik lari dengan benar, tetapi kerja sama tim juga sangat diperlukan. Lari sambung memiliki beberapa teknik yang perlu Anda ketahui sebelum memainkannya. Teknik ini disesuaikan juga dengan mulai dari jumlah anggota kelompok hingga arena lapangan yang digunakan dalam permainan. Beberapa teknik lari sambung tersebut diantaranya adalah 1. Teknik permulaan Start. Permulaan start ini dimulai dengan teknik lari yang benar. Posisi yang benar ketika akan memulai lari adalah posisi jongkok. Dalam posisi ini, tangan pelari harus berada di belakang garis start dan posisi tongkat tidak boleh mengenai garis start. Jadi, tongkat yang dipegang oleh pelari harus berada di atas tanah. Seperti perlombaan pada umumnya, jika pelari melakukan hal yang tidak sesuai aturan, maka kelompok tersebut akan didiskualifikasi atau dikeluarkan dalam perlombaan. 2. Teknik memegang tongkat estafet. Memegang tongkat estafet tidak boleh asal memegang saja. Terdapat teknik tersendiri meskipun ini hanya memegang tongkat. Cara memegang tongkat yang benar adalah pelari memegang tongkat pada bagian ujung hingga setengah bagian tongkat. Gunakan tangan yang lebih kuat agar bisa stabil, boleh kanan maupun kiri. Tidak ada ketentuan harus menggunakan tangan yang mana. Selanjutnya untuk pelari penerima tongkat, cara memegang dan menerima tongkat dari pelari pertama dengan memegang tongkat di bagian ini berlaku seterusnya hingga ke pelari terakhir yang akan membawa tongkat ke hingga garis finish. 3. Teknik pemberian tongkat. Teknik yang perlu diperhatikan saat memberikan tongkat adalah dengan cara mengayunkan tongkat dari belakang ke depan dari arah bawah. Jika pemberi tongkat menggunakan tangan kanan mana penerima menggunakan tangan kiri. Sedangkan untuk tangan penerima langsung siap-siap di belakang dengan posisi telapak tangan menghadap bawah yang akan selalu siap meraih tongkat saat pemberi mengayunkan tongkat estafet tersebut. Posisi telapak tangan yang menghadap bawah ini dengan ibu jari terbuka lebar dan jari-jari lainnya rapat. Tangan penerima ini berada di bawah pinggan sehingga mudah saat menerima tongkat. Jika menggunakan teknik memberikan tongkat dari arah atas, saat memberikan tongkat pemberi mengayunkan tongkat dari depan. Ketika pemberi menggunakan tangan kiri maka penerima menggunakan tangan kanannya untuk menerima tongkat tersebut. 4. Teknik menerima tongkat estafet. Terdapat dua teknik yang digunakan dalam menerima tongkat, yaitu teknik visual dan non visual. Teknik visual adalah penerima tongkat menoleh ke belakang ke arah pemberi tongkat. Teknik ini hanya digunakan pada nomor perlombaan kategori 4 x 400 meter. Sedangkan teknik non visual adalah teknik yang digunakan dengan cara tidak menoleh ke belakang karena jarak lintasan terlalu pendek. Teknik ini digunakan untuk nomor perlombaan kategori 4 x 100 meter. Teknik non visual ini lebih sulit dilakukan, karena itu diperlukan latihan lebih lama dan menggunakan pendekatan yang tepat. 5. Berlari pada jalur yang tepat. Setiap anggota kelompok memiliki area atau jalurnya masing-masing. Dengan memperhatikan jalur lintasan yang benar, pelari akan memindahkan tongkat ke pelari selanjutnya dengan mudah. Meskipun ini terlihat cukup mudah, tetapi perlu dilakukan latihan rutin untuk membiasakan pola tersebut pada setiap pelari. 6. Waktu pergantian tongkat. Area yang digunakan antar pelari saat memindahkan tongkat atau bisa disebut dengan zona tukar memiliki panjang sekitar 20 meter yang terletak di antara dua tanda kuning. Selain teknik-teknik dasar tersebut, dalam lari sambung ini juga terdapat strategi-strategi khusus dari setiap pelari. Jadi, setiap pelari harus benar-benar paham di mana posisinya dan menggunakan strategi yang mana yang paling tepat. Nomor Perlombaan Lari Estafet Nomor perlombaan lari sambung ini memiliki kekhususan yang tidak akan ditemui pada nomor perlombaan lari lainnya. Kekhususan tersebut berada pada berlari dengan cepat serat memindahkan tongkat dari satu pelari ke pelari selanjutnya. Nomor perlombaan yang sering digunakan dalam perlombaan adalah Kategori nomor 4 x 100 meter 400 meter.Kategori nomor 4 x 400 meter 1600 meter. Peraturan Lari Estafet Sebuah permainan tidak boleh dilakukan dengan asal-asalan. Karena hal ini setiap permainan pasti memiliki peraturan yang sesuai dengan kebutuhan permainan tersebut untuk meminimalisir terjadinya cedera hingga kecurangan saat berlangsungnya permainan. Beberapa peraturan yang perlu Anda patuhi saat bermain lari sambung ini diantaranya adalah Mengikuti aturan ukuran area permainan seperti yang telah ditentukan. Panjang zona tukar tongkat estafet adalah 20 meter dengan lebar 1,20 meter. Tetapi untuk cabang lomba kategori 4 x 100, ukuran zona tukar ini akan ditambah 10 meter setiap pra-zona. pra-zona sendiri merupakan area yang digunakan pelari mempercepat larinya sebelum memindahkan tongkat estafet ke pelari pelari tidak boleh keluar dari jalur lintasan masing-masing yang telah ditentukan. Hal ini tetap berlaku meskipun tongkat sudah dipindahkan kepelari selanjutnya. Meskipun tongkat itu terjatuh, hanya pelari yang memegangnya lah yang wajib mengambil lagi. Teman kelompok, baik itu pelari sebelumnya ataupun setelahnya tidak boleh mengambilkan tongkat estafet harus sesuai dengan ketentuan yang ada. Tongkat tersebut memiliki rongga dengan panjang 28-30 cm dengan diameter 38 mm. Untuk berat tongkat tersebut adalah 50 pertama memulai lari di lintasannya hingga ke tikungan pertama, setelah itu pelari baru boleh masuk ke lintasan dalam. Sedangkan untuk pelari ketiga dan keempat akan menunggu tongkat sampai kepadanya di zona tukar secara diperbolehkan mengambil tongkat yang jatuh pada saat pergantian untuk kategori 4 x 400 meter. Tetapi hal ini memiliki risiko kekalahan dalam perlombaan. Sedangkan untuk kategori 4 x 100 meter hal ini sangat berisiko. Karena kelompok bisa langsung didiskualifikasi dari perlombaan. Baca juga Macam Macam Nomor Lari dalam Atletik Panjang Tongkat Estafet Tidak sebarangan tongkat bisa digunakan dalam permainan lari sambung ini. tongkat estafet memiliki ukuran khusus. Ukuran tongkat yang digunakan adalah Panjang tongkat 11,5 inch atau 29,21 cmDiameter tongkat 1,5 inch atau 3,81 cm ukuran dewasa dan 1 inch atau 2,54 cm untuk ukuran anak-anakBerat Tongkat 50 gram Ukuran Lapangan Lari Estafet Lapangan setiap cabang olahraga berbeda-beda, disesuaikan juga dengan jenis dan cara kerja permainannya. Untuk lari sambung ini, lapangan yang digunakan adalah lapangan atletik yang bisa berupa lintasan track atau bisa juga di lapangan field. Ukuran yang digunakan dalam lari sambung ini adalah Panjang lintasan outdoor 400 meter dengan jumlah jalur 6-10 lintasan indoor 200 meter dengan jumlah jalur 4-8 jalur. Lintasan ini berbentuk bulat lintasan lapangan di dalam ruangan indoor, lintasan ini biasanya berapa di pinggir lapangan dan mengelilingi lapangan rumput yang ada. Penjelasan singkat tentang cabang olahraga atletik lari estafet semoga bisa bermanfaat dan menambah pengetahuan Anda. Cabang olahraga seperti ini akan lebih jelas lagi saat Anda langsung mempraktikannya. Jangan lupa didampingi oleh pelatih profesional ya, supaya ilmu dan pengalaman yang Anda dapatkan lebih lengkap dan mendapatkan teknik yang tepat. Selamat belajar dan salam olahraga.

lintasan untuk melakukan lari estafet kombinasi berjarak titik titik meter